Il Servizio sport è felice di proporre il programma Self Care su base semestrale, un percorso benessere pensato per il personale accademico e amministrativo: un ciclo di attività motorie e posturali in piccoli gruppi (8 persone) per ritrovare equilibrio, energia e buonumore. Scegli il tuo programma
Lezione adatta a tutti, basata sul Metodo Raggi®. La sessione è focalizzata sul riequilibrio posturale attraverso un lavoro globale sulle catene muscolari, con stretching decompensato e tecniche di respirazione per liberare le tensioni. Miglioramento della postura, mobilità e benessere generale.
Pratica di yoga adatta a tutte/i per sviluppare armonia ed equilibrio, forza ed elasticità, consapevolezza e respirazione. Ideale per corpo e mente.
Cardio dolce, ritmo e coordinazione per liberare corpo e mente danzando. Attraverso coreografie semplici e dinamiche, si migliora la memoria motoria e si scarica lo stress. Un viaggio tra musica country e moderna che stimola energia e buonumore. Non è necessario un partner ed è adatta a tutti.
Il Pilates si concentra sul rafforzamento del core, miglioramento della postura e aumento della flessibilità. Attraverso movimenti controllati, si lavora su equilibrio, allineamento e coordinazione muscolare. Adatta a tutti, aiuta a tonificare il corpo, ridurre tensioni e favorire il benesere.
Allenamento total body a corpo libero e con piccoli attrezzi, a circuito: adatto a tutti, moderato e guidato passo dopo passo. Migliora forza e resistenza, stimola il sistema cardiocircolatorio e favorisce il benessere generale.
Allungamento globale decompensatoMartedì 12:20 - 13:10
Respiro, mobilità e rilassamentoMercoledì 12:20 - 13:10
Ritmo, coordinazione e buonumoreGiovedì 12:20 - 13:10
Rinforzo e posturaGiovedì 17:30 - 18:15
Allenamento cardiovascolare e metabolicoVenerdì 12:20 - 13:10
The Sport Service is pleased to offer the Self Care programme on a six-monthly basis, a wellness programme designed for academic and administrative staff: a cycle of physical and postural activities in small groups (8 people) to restore balance, energy and good humour. Choose your programme
Class suitable for everyone, based on the Raggi® Method. The session focuses on postural rebalancing through comprehensive work on muscle chains, with decompensated stretching and breathing techniques to release tension. Improvement in posture, mobility and general well-being.
Yoga practice suitable for everyone to develop harmony and balance, strength and flexibility, awareness and breathing. Ideal for body and mind.
Gentle cardio, rhythm and coordination to free your body and mind through dance. Simple, dynamic choreography improves motor memory and relieves stress. A journey through Country and modern music that stimulates energy and good humour. No partner is required and it is suitable for everyone.
Pilates focuses on strengthening the core, improving posture and increasing flexibility. Through controlled movements, it works on balance, alignment and muscle coordination. Suitable for everyone, it helps tone the body, reduce tension and promote well-being.
Total body workout using bodyweight exercises and small equipment, circuit training: suitable for everyone, moderate and guided step by step. Improves strength and endurance, stimulates the cardiovascular system and promotes general well-being.
Decompensated global stretchingTuesday 12:20 - 13:10
Breathing, mobility and relaxationWednesday 12:20 - 13:10
Rhythm, coordination and good humourThursday 12:20 - 13:10
Strengthening and postureThursday 17:30 - 18:15
Cardiovascular and metabolic trainingFriday 12:20 - 13:10
